Kezdjük magával a halakkal. A szardínia kicsi, olajos halak természetesen gazdagok omega -ban - 3 zsírsav - Az a fajta, amelyet a test önmagában nem tud előállítani. Ezek az egészséges zsírok kulcsszerepet játszanak a szív működésében, az agy fejlődésében és a gyulladás csökkentésében. Ez az oka annak, hogy az omega-3-k gyakran kapcsolódnak a jobb szív egészségéhez és a krónikus betegségek alacsonyabb kockázatához. Csak egy konzerv szardínia adagban kap egy koncentrált adagot erről az alapvető zsírról - nincs szükség kiegészítőkre, nincs szükség speciális főzési készségre.
De van még. A szardínia az egyik olyan ritka hal, amelyet a csontokkal enni lehet, a - -ben, és ez jó hír. Mivel ezek a puha, nyomás - főzött csontok kiváló természetes kalciumforrás, amely elősegíti a csontok erősségének megőrzését, támogatja az ideg működését, sőt elősegíti az izmok összehúzódását. Azoknak az embereknek, akik nem fogyasztanak sok tejterméket, a konzerv szardínia megbízható, hozzáférhető módot kínál a napi kalciumigények kielégítésére - Mindegyik fűszeres, kielégítő formában.
Az omega - 3S és a kalciumon túl a fűszeres konzerv szardínia hosszú listát tartalmaz más tápanyagokról: D -vitamin (immunitás és csontok egészségére), B12 -vitamin (energia és agytámasz érdekében), vas (egészséges vér) és szelén (egy erős antioxidáns, amely védi a sejteket). És a paradicsomnak és a chili - alapú szósznak köszönhetően extra antioxidánsokat is kap, mint például a likopin és a kapszaicin, mindkettő anti - gyulladásos és immunfokozó tulajdonságokról ismert.
A fűszeres konzerv szardínia még lenyűgözőbbé teszi az, hogy mennyire illeszkednek a modern életbe. A kannákat könnyen tárolhatják, nem igényelnek hűtést, és melegen vagy hidegen fogyaszthatók. Függetlenül attól, hogy ebédet csomagol a munkához, egy hosszú nap után gyors vacsorát készít, vagy egy - energiát keres az utazás során, a fűszeres szardinok készen állnak a - - enni megoldásra. Csak nyissa ki a kannát, párosítsa rizzsel, kenyérrel, plantainnal, jammal vagy akár salátával -, és van egy ízléses, töltő és táplálkozási szempontból teljes étkezés.
Azokban a régiókban, ahol a friss halakhoz való hozzáférés következetlen lehet a parttól való távolság vagy a növekvő költségek miatt, a konzerv szardínia stabil, biztonságos és magas - minőségi fehérje opciót kínál. Nem igényelnek összetett előkészítést, és merész fűszeres ízük kielégíti a vágyat, anélkül, hogy extra fűszerre vagy olajra lenne szükség. Ez különösen értékessé teszi őket az elfoglalt családok, a hallgatók és a munkavállalók számára - bárki számára, aki olyan okos étkezést keres, mint kielégítő.
Tehát legközelebb, amikor élvezi a fűszeres konzerv szardínia, tudd ezt: Nem csak valami ízletes dolgot eszel. Olyan ételt választ, amely gazdag az alapvető tápanyagokban, megfelel az életmódjának, és támogatja a hosszú - Health - kifejezést egyszerre egy finom harapást.
